今回はお腹周りのたるみが気になったり、体が冷えがちだったりする方におすすめの筋力トレーニングです。お腹に力を入れて、血流を促しながら筋力アップも目指しましょう。

やり方1:仰向けになって両腕は安定しやすい位置に置き、両脚を90度より低い位置で10秒間キープしてください。

やり方2:さらに低い位置に両脚を下げ10秒間キープしたら、足を揃えたまま自分の名前をひらがなで宙に書いてみましょう。

慣れないうちは、いったん足を床に下ろすなど休憩しながらでもOKです。