デスクワークが多いなど、腕を大きく動かす機会が少ない方は、肩がこりやすい傾向にあります。今回のこのストレッチは、座ったままでも立った状態でもどちらで行っても構いません。1日のうちに数回肩の付け根をゆっくりと伸ばして肩こり対策に役立てましょう！

やり方1:①のように両手を肩先にふれたポーズからスタートします。

やり方2:頭の後ろで両ひじを近づけるようにしながら、ひじをできるだけ天井方向へ向けて行きます。無理をしない程度に腕と肩の付け根が気持ちよく伸ばされる位置で大きく呼吸を3回繰り返したら、両腕をおろしてリラックスしましょう。やり方1、2を5回ほど繰り返してください。